Omoplates et coiffe
Stabilité
Gainage et renforcement pour des épaules solides et un haut du dos tenu.
Votre dos
coaché par Mira
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Pensé pour vos journées
Le bureauLe télétravailLes écrans
La pause déjLe canapéLes réunions
Le matinLa voiture garéeAvant de dormirle week-end
Pour ceux qui passent la journée assis
10 minutes par jour
Des séances courtes, même en 3 minutes les jours chargés.
Une séance chaque jour
Mira choisit la séance du jour selon votre bilan.
Au bureau ou chez vous
Sans matériel, sur une chaise, au sol ou garé en voiture.
Guidé à la voix
Mira annonce chaque geste, le chrono et le tempo.
D
Sachez exactement
quoi faire,
chaque jour
La séance du jour, choisie par Mira après un bilan de 15 secondes. Même en 3 minutes.
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La séance en grandsur votre TV
Avec l’app Apple TV, ou depuis votre iPhone en AirPlay : la vidéo en grand, le chrono bien visible, la télécommande en main.
Une app penséepour votre dos
Vidéode chaque geste
La voixde Mira
Chronoet tempo guidés
01:08Lundi 5 octobreSTABILITÉOmoplates · Coiffe des rotateurs
16 min9 exercicesvoix de MiraApple TV
C’est parti !Relâchement · nuque et épaules 9 minMira,votre coach IA
Elle présente chaque exercice, rappelle les bons gestes et vous encourage, à la voix. Mira est une coach virtuelle, créée par IA.
Télécharger l’appSuivez vosprogrès
Séries, XP, et votre gêne notée avant et après : Mira vous montre ce qui marche vraiment pour votre dos.
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Respirez,
détendez-vous
Respiration guidée, détente en musique, massage assis et routine du soir : des moments de calme, guidés par Mira.
Télécharger l’appDes programmespour chaque zone
Nuque et épaules
Relâchement
Étirements doux et mobilité pour relâcher les tensions de la journée.
Tirages et étirements
Haut du dos
Tirages et étirements pour ouvrir la poitrine et redresser le dos.
Du bassin à l’aisselle
Grand dorsal
Tirages à l’élastique et étirements du grand dorsal, à la maison.
Bassin et hanches
Fessiers
Des fessiers forts et un bassin stable pour bien tenir le bas du dos.
Hanches, ischios, dos
Souplesse
Gagner en amplitude, en douceur, à votre rythme.
Trouvez la séancequ’il vous faut
Un bilan de 15 secondes, et Mira vous propose la bonne séance : le programme du jour, une version express de 3 minutes, ou un moment de calme.
Télécharger l’appRespirer
Massage assis
Détente guidée
Pause active
Mieux dormir
Posture au bureau
En voiture, à l’arrêt
Anatomie du dos
Coach
IA
Renfort
IA
Renfort
Mira, au quotidien
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7 jours offerts sur l’annuel.
7 jours offertsRenfort+ annuelRENFORT
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1 mois • 7,99 €La séance du jour, le bilan avec Mira, les défis et le duel restent gratuits, sans compte et sans publicité. Prix pour la France.
Des questions ?
L’app est-elle gratuite ?
Oui. La séance du jour, le bilan avec Mira, les défis, le duel en direct et #BatsMira sont gratuits, sans compte et sans publicité. L’abonnement Renfort+ débloque toutes les séances au choix, le programme de 4 semaines et tout l’espace bien-être.
Faut-il créer un compte ?
Non. Vous ouvrez l’app et vous commencez. Vos séances et votre progression restent sur votre appareil.
Mira est-elle une vraie coach ?
Mira est une coach virtuelle : ses vidéos, ses images et sa voix ont été créées par intelligence artificielle. Les séances, elles, sont pensées pour la nuque, le dos et les épaules.
Renfort remplace-t-il un kiné ou un médecin ?
Non. Renfort propose des exercices de bien-être. En cas de douleur vive ou qui dure, arrêtez l’exercice et consultez un professionnel de santé.
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Français, anglais et espagnol, voix de Mira comprise. L’app suit la langue de votre iPhone, ou celle que vous choisissez dans Réglages → Langue.
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Pas encore : Renfort est disponible sur iPhone, iPad et Apple TV. En attendant la version Android, faites la séance du jour dans votre navigateur.
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